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サドル外して一日走ったわけだが

水曜日は強制ダンシング縛りやってました
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8時50分に仕事へ出発

内容は

・ 全力でダンシングして足を止めて惰性で走るみたいなのは意味がないので
 足を止めないことを最優先の練習

・ きつい時はケイデンスを落として綺麗に回すことを意識して負荷コントロール

・ 練習の中で余裕があるときはサドルがあるはずの位置に腰を固定して
 バイクを降らずにエアーシッティングして粗を削る

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いつもは公園までAv23~26程度なんだけど ダンシング縛りのこの日はAv27程度で到着

ここまでの感想 
 
・ 楽ではないけどキツいなりに良いペースを保てる

・ 逆にいつもぐらいのペース(30km/h前後)だと踏み下ろしがスカスカで重心移動に力を使いす  ぎて持たない

・ 平地の持続型ダンシングではブラケットでした方が大腿4頭筋とハムストリングスを自由に選   んで走りやすい

・ 上りだと下ハンで重心補正をしてあげないと平地のように楽な持続はできない
  しかしブラケットの方が踏み込み出力は出る印象
 

お昼頃になってきて楽なケイデンスも掴めてきた
永遠と持続するなら60~80がいいみたい

さすがに夕方頃になってくると大概慣れてシッティング感覚でダンシングが可能になってきた

もはやサドルがないのが当たり前みたいな感覚

この日は一日ダンシングし続けてかなり上達したと思う

平均速度21.2km/h 普段の仕事ではAv20以下当たり前なのでかなり良い数字でした
最高速度60km/h
走行距離98.39km

次の日からはちゃんとつけてましたよ (ピカチュウ先輩撮影↓)
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2012/09/15 00:39 | ロードレーサーCOMMENT(0)TRACKBACK(0)  TOP

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